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2018年02月22日

お勧めサプリメント 39種アミノマルチビタミン&ミネラル

高血圧/頻脈/血行不良の改善、骨粗鬆症の予防にと、最終的に辿り着いたのがマルチミネラル(心臓病にマグネシウム、骨にカルシウム等)・ビタミンB群(血流を良くする)・ビタミンD(カルシウム吸収促進)で、3つのサプリを摂っています。 ところが、良性発作性頭位めまい症や動かしたくない腰の痛み、膝を痛めたりして動けなくなると、どうしても筋肉が落ちます。体質的に運動しなくても食べるだけで筋肉質になる人がいるそうですが、残念ながら自分は普通に動いていても筋肉が落ちる体質なので何とかならないかな、と調べてみたらどうやらアミノ酸が筋肉を作るのに良いらしいとのこと。

そこでアミノ酸が気軽に摂れるサプリがないかと探したところ、前述のマルチミネラル(マグネシウムや鉄分等)・ビタミンB群・ビタミンDの全てを含むアミノ酸サプリを見つけました。何だこれ一つで済むじゃないか、ということで早速購入しました。

また変わるかも知れませんが、今日時点でのお勧めサプリです。ついでに、血液サラサラになるかな?と思って、EPAxDHAも試していますが、如何せん血管の中なのでよく分かりません。(^^;

posted by okinawan at 17:44 | 健康・介護

2018年02月13日

血行不良にルイボスティー?

腰痛の一因に腰の血行不良であることが分かり、血流を良くするためにビタミンB群のサプリを試していますがなかなか効果が出ません。腰の血行不良は、腰に手を当ててみるとすぐ分かると思います。冷たくなっているはずです。腰が冷たくジワジワ漠然とした痛みで、温めると痛みが取れる場合は血行不良の可能性が高いです。

世界一受けたい授業で、ルイボスティーが毛細血管を活性化させるというので、近くのいくつかのスーパーを回ってみましたが見あたりません。今日ふと紙パック棚を眺めていたら、ありましたルイボスティー100円程度。なるほど、ペットボトルを探していたので見つからなかったようです。

授業復習 | 世界一受けたい授業
http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/150912/02.html



何故ペットボトルを探していたのかというと、近くのスーパーになければ下記を買おうと見ていたからです。ルイボスティーを探している方は、賞味期限が短いですが紙パック棚も見てみましょう。

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posted by okinawan at 15:36 | 健康・介護

2018年02月05日

長引く腰痛、間違ったストレッチが原因かも?

2015年1月に大きなギックリ腰をやり、いろいろなストレッチを調べて実践し何とか完全に痛みが無くなったのですが、姿勢や動きの悪さから再度、鬱になるぐらい悪化してしまいました。

自分で調べ実践するのはやり尽くしたので寝たきりを覚悟したのですが、幸い歩いて2〜3分のところに整骨院があり、ダメ元で行ってみることに。昔の整骨院は、骨を矯正するのが主で自分にはあまり効果はありませんでした。また整形外科に行ってもできることは牽引だけで、牽引も自分には効果はありませんでした。今の整形外科は分かりませんが。

そこの整骨院は整体師さん?が皆若く、最新の教育を受けている感じで、揉みほぐしマッサージ屋さんのような筋肉の揉みほぐしから始まり、骨盤矯正、そして今は上半身の揉みほぐしマッサージに入っています。筋肉の緊張が腰痛や姿勢の悪さに繋がる、ということを理解しており、ようやくいろいろな話をし、教えて貰いながらギックリ腰を治せるところに出会えた感じです。

そこの整骨院の読み物に下記の本があり、まさしく自分が自力で見つけたストレッチが載っていました。腰痛だけでなく肩凝りや生理痛、動悸などにも効くストレッチがあるようです。自分は腰痛しかないので他の症状に効くかは分かりませんが、一度本屋さんで目を通すことをお勧めします。

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posted by okinawan at 09:02 | 健康・介護